Gezellig, die feestdagen. En natuurlijk heel veel lekker eten. Hoe zorg je dat je tijdens de feestdagen lekker maar ook gezond eet, en goed op gewicht blijft?
10 tips:

– Blijf drie maaltijden per dag eten, om te voorkomen dat je gaat snacken
– Eet veel groente
– Eet veel rauwkost
– Vervang vlees door vis
– Maak gerechten in de oven in plaats van in de koekenpan. Dan is het minder vet
– Maak soepen en sausjes zelf en gebruik geen pakjes of zakjes. Daar zit vaak veel suiker, zout en vet in
– Eet veel voeding met vezels, zoals peulvruchten, volkorenbrood en fruit (liefst niet geschild)
– Eet weinig (verzadigd) vet, zoals in volle zuivel, vlees, koekjes, snacks en harde bak- en braadproducten
– Drink niet te veel frisdrank
– Eet van kleine borden, met een kleine vork of lepel. Dan voel je je sneller vol en daarmee voorkom je dat je te veel eet
Fijne feestdagen!(diabetesfonds)