Niet alleen liefde is heel goed voor je hart, ook voldoende bewegen en gezonde voeding dragen bij aan een gezonde hartleeftijd.
Op Google is ‘Eten en gezondheid’ een populaire zoekopdracht. We willen zo gezond mogelijk leven en bij een gezonde levensstijl hoort goede voeding.
Waar kan je op letten als je gezond wilt eten?
Let op verzadigde en onverzadigde vetten. Deze laatste zijn goed voor de gezondheid van het hart omdat ze een gunstig effect hebben op het cholesterolgehalte.
Wanneer je verzadigde vetten zou vervangen door onverzadigde vetten in je voeding, dan draagt dat bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. Kies daarom voor dieetmargarine en halvarine, vloeibare bak- en braadproducten, noten en vis, producten die rijk zijn aan deze goede onverzadigde vetten.
Kies voor magere of halfvolle melkproducten, magere yoghurt en 30+ kaas.
Eet voedingsvezels; die zitten in volkorenbrood en –pasta, maar ook in groente, fruit en peulvruchten.
Eet elke dag minstens 2 ons groenten en 2 stuks fruit. Varieer daarbij in soorten en kleuren. Zo krijg je vitamines, mineralen en vezels binnen die je nodig hebt.
Gebruik in de keuken vloeibare margarine in plaats van roomboter.
Gebruik in plaats van zout kruiden en specerijen om maaltijden op smaak te brengen.
Breng het cholesterol omlaag.
Gezond eten is belangrijk, zeker als je een (licht) verhoogd cholesterolgehalte hebt. In dat geval kun je ook overwegen plantensterolen in je voeding te gebruiken. De inname van 1,5 tot 2,4g plantensterolen per dag kan het cholesterol met 7 tot 10 procent verlagen na 2 tot 3 weken.
Plantensterolen zitten in plantaardige olie, noten, zaden, graanproducten, fruit en groente. Het is alleen lastig om via gewone gezonde voeding voldoende plantensterolen binnen te krijgen. Met Becel pro-activ lukt dat wel.
Becel pro-activ is bedoeld voor mensen die hun cholesterolgehalte willen verlagen. Drie porties Becel pro-activ (1 portie is 10 gram ofwel 2 besmeerde boterhammen) per dag leveren de optimale hoeveelheid plantensterolen. De producten van Becel pro-activ vormen dus een goede aanvulling op een gezonde voeding en leefstijl.
Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor de ontwikkeling van coronaire hartziekten. Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben.(nu.nl)