Bij hevige darmklachten kun je het beste direct een afspraak maken met je huisarts. Hij/zij kan in veel gevallen de exacte oorzaak van je darmklachten achterhalen… Of je doorverwijzen naar een maag-darmspecialist als de oorzaak van je darmproblemen niet direct wordt gevonden. Een bacteriële darminfectie wordt doorgaans behandeld met antibiotica. Bij chronische ontstekingen worden vaak ontstekingsremmers en corticosteroïden ingezet. Gezwellen dienen doorgaans operatief te worden verwijderd middels een chirurgische ingreep.
10 tips om darmproblemen & darmklachten te verhelpen

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Daarom hierbij 10 tips om darmproblemen & darmklachten te voorkomen…
1. Darmklachten voorkomen door goed te kauwen
Kauwen is de eerste stap van je spijsvertering. Hoe beter je kauwt, des te minder werk je maag-darmstelsel nog hoeft te doen. Maal je eten daarom zo fijn mogelijk – het liefst tot puree – om darmklachten te voorkomen.
2. Eet niet te veel als je darmproblemen wilt voorkomen

De belangrijkste oorzaak van darmklachten is absoluut te veel eten. Te veel eten ofwel “overeten” zorgt er namelijk voor dat je spijsvertering wordt overbelast. Hierdoor kunnen allerlei darmproblemen ontstaan, waaronder buikpijn, buikkramp, verstoppingen en winderigheid. Eet dus niet te veel als je darmklachten wilt voorkomen.
3. Eet niet ongezond als je darmklachten wil vermijden
Vooral simpele suikers (snoep, tafelsuiker, roomijs, koekjes e.a.) en geconcentreerde, verzadigde vetten (sauzen, chips, gebak e.a.) zijn slecht voor je spijsvertering. Transvetten en chemisch-synthetische hulpstoffen (E-nummers) zijn wellicht nog funester voor je darmen! Eet dus niet te veel verzadigde vetten en simpele suikers oftewel snelle koolhydraten als je last hebt van darmproblemen. En probeer E-nummers van synthetische komaf te mijden…
4. Darmproblemen verhelpen = niet té gevarieerd eten

Gevarieerd eten (van dag tot dag) is goed om darmklachten te voorkomen. Je moet op één en dezelfde dag echter niet te veel verschillende dingen eten. Je hypothalamus, schildkier, hypofyse en bijnieren kunnen de enzym-productie dan moeilijk bijhouden, waardoor darmproblemen kunnen ontstaan.
5. Stimuleer je enzym-productie ter voorkoming van darmklachten

Je kunt je lichaam helpen om meer enzymen aan te maken die de vertering van je voedsel vergemakkelijken en zodoende darmproblemen helpen voorkomen. Eet voldoende groenten, fruit en eiwitten als je regelmatig last hebt van darmklachten… Deze stimuleren namelijk je enzym-productie en helpen zodoende darmproblemen te voorkomen.
6. Volle yoghurt kan darmproblemen helpen voorkomen

Probiotica zijn producten die goede bacteriën bevatten. Ze helpen je darmen gezond te blijven en optimaal te presteren. Als jij vaak kampt met darmproblemen, eet dan dagelijks een klein schaaltje volle yoghurt. Volle yoghurt zit namelijk boordevol probiotica oftewel goede bacteriën die darmklachten helpen voorkomen.
7. Eet voedingsvezels ter voorkoming van darmklachten

Vezels oftewel voedingsvezels zijn onverteerbare ballaststoffen. Vezels vormen een uitstekende voedingsbodem voor je darmflora (de goede bacteriën in je darmen). Voedingsvezels worden ook wel prebiotica genoemd omdat ze de splitsing en activiteit van goede bacteriën in je darmen stimuleren en zodoende darmproblemen helpen voorkomen. Vezels zitten met name in groenten, fruit en granen.
8. Gebruik volkoren-varianten om darmproblemen te voorkomen

Producten van wit meel, witte bloem en gepelde granen zijn niet goed voor je darmen. Vervang wit brood, witte rijst en witte pasta daarom voor meergranenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta als je darmklachten wilt voorkomen. Vooral hele granen zoals ongepelde havermout zijn goed voor je darmen!
9. Drink voldoende water als je darmklachten wilt verhelpen

Water is essentieel voor een goede darmwerking. Zo zorgt water ervoor dat je spijsvertering gemakkelijker afvalstoffen afvoert via je urine en ontlasting. Drink dagelijks minstens 3 glazen water (of thee) als je regelmatig last hebt van darmklachten.
10. Stress vermijden = darmproblemen voorkomen

Het klinkt wellicht cliché, maar stress is echt van grote invloed op je lichaam; met name op je darmen. Als jij veel stress ervaart, dan is de kans groot dat je te kampen hebt met darmklachten. Probeer overmatige stress daarom te vermijden om darmproblemen te voorkomen!
Tot slot
In veel gevallen worden darmklachten veroorzaakt door een verstopping of obstructie in je darmkanaal. Ook constipatie oftewel obstipatie kun je helpen voorkomen met bovengenoemde tips…(salusi.nl)