Live nieuws en radio streams uit Suriname!


Home » Surinaams nieuws » Zwangerschap en voeding

Zwangerschap en voeding

Gedurende de zwangerschap heeft je lichaam behoefte aan meer- en goede voeding. Het is belangrijk om meer calorieën, meer proteïnen en meer vloeistof tot je te nemen. Ook is het belangrijk om meer calcium, folium en ijzer te gebruiken.

Door de volgende voeding toe te voegen weet je zeker dat je tegemoet komt aan de wensen van je lichaam bij de zwangerschap.

Proteïnen: mager vlees, vis, bonen, noten, gevogelte, eieren, soja en magere pindakaas.

Calcium: melk, yoghurt, kaas en pudding.

Folium: lever, noten, citrusfruit, eieren, donker bruin brood, muesli, linzen en groente.

Ijzer: mager vlees, gevogelte, gedroogd fruit en donker bruin brood.