Trillende spieren ontstaan wanneer je meer vraagt van je spieren dan ze aankunnen. De belasting is op dat moment als het ware té groot. De spiervezels worden ongecontroleerd opgerekt en samengetrokken, waardoor zenuwuiteinden geïrriteerd raken en de spieren ongecontroleerd gaan trillen.

Bouw het tempo rustig op, ga niet sneller dan nodig en pak daarnaast ook voldoende rust tussen je sessies door.

Een fruitdrankje kan ook helpen. Zorg er verder voor dat je voldoende water drinkt voor, tijdens en na je work-out.

Door de spieren te stretchen, komen de spiervezels ook onder spanning te staan en kunnen ze onmogelijk nog samentrekken.