Een gezond ontbijt is belangrijk om de dag met voldoende energie te beginnen. Hieronder volgen drie voorbeelden van een gezond ontbijt.
Een gezond ontbijt voldoet aan drie voorwaarden:
– het geeft je een verzadigd gevoel
– het geeft voldoende energie zodat je de ochtend goed doorkomt
– het ontbijt bevat veel vitamines, mineralen en vezels
Drink in de ochtend ook 1 of 2 glazen water omdat je lichaam vocht nodig heeft na een lange nacht.
De onderstaande drie ontbijttips voldoen hier aan:

Havermoutshake

Dit is een heerlijk ontbijt met veel vezels, vitamines en eiwitten. Dit heb je nodig:
80 gram havermout
1 schep eiwitpoeder (eventueel met smaakje)
halve banaan en een kiwi
300 ml melk
Bereiding: Giet alles in de mixer en mix het geheel. Je hebt dan een heerlijke havermoutmix.
Kwark met muesli en fruit

Dit is een super ontbijt om de dag mee te beginnen. Dit heb je allemaal nodig:
200 gram kwark
50 gram muesli
2 stuks fruit (bijvoorbeeld: banaan, appel, etc.)
Bereiding: snijd het fruit in kleine stukjes, stop dit in een kom samen met de kwark en strooi de muesli er bovenop.
De oude bekende: roggebrood met beleg
In roggebrood zitten veel vezels en zo heb je de hele ochtend voldoende energie. Dit heb je allemaal nodig:
2 sneetjes donker roggebrood
pindakaas of appelstroop
20/30+ kaas
en een stuk fruit voor de nodige vitamines
Bereiding: pak de sneetjes roggebrood en smeer of leg er kaas of appelstroop op.(fitness-tips.nl)