Skip to main content

Acne bestrijden met gezonde voeding

De huid heeft essentiële voedingsmiddelen nodig om gezond te blijven. Bij een tekort hieraan raken de talgklieren verstopt en komen er ontstekingen op de huid. Hetzij één van de grote oorzaken van acne. De meest belangrijke vitamines en mineralen om acne te voorkomen en bestaande acne te stoppen ga ik hieronder kort bespreken.
gezonde voeding
Allereerst hebben […]

Vroegtijdig pinda’s eten kan allergie voorkomen

Levensbedreigende pinda-allergieën komen de laatste tijd vaker voor. Ouders wordt dan ook vaak verteld dat het gevaarlijk is om baby’s voedsel te geven wat pinda’s bevat. Uit onderzoek blijkt dat het tegenovergestelde waar is.
Baby’s die regelmatig pinda’s binnen krijgen, hebben een kleinere kans op een allergie.
De studie is gepubliceerd in het New England Journal of […]

Later opstaan leidt tot betere sportprestaties in de avond

Stel je rondje hardlopen op de vroege ochtend uit en draai jezelf nog een keer om in bed. Uit een onderzoek van de universiteit van Birmingham blijkt dat de ochtend niet het beste tijdstip is voor sportieve lichaamsbeweging.
Onderzoekers lieten twintig topsporters tussen zeven uur ’s ochtends en tien uur ’s avonds sporten. De sporters moesten […]

Dagelijks een ei is gezond én goed voor de lijn

Eén ei per dag is supergezond en het helpt je zelfs in de strijd tegen de kilo’s. Volgens Britse wetenschappers kun je eieren zelfs ‘superfood’ noemen.
De onderzoekers van de Manchester Metropolitan University analyseerden 71 onderzoeken die de voedingswaarden en de rol van eieren in het eetpatroon bestuderen.
Ze ontdekten dat eieren belangrijk zijn voor een goede […]

De 45 meest geneeskrachtige groenten

De 45 meest geneeskrachtige groenten mag zonder meer als een culinaire gids worden beschouwd. De bijna ‘vergeten’ groenten zoals alfalfa, boerenkool, pastinaak en snijbiet worden weer de waarde toegedicht die ze verdienen en vrij onbekende groenten als cassave, chayote en paksoi worden geheel terecht onder de aandacht gebracht.
Al met al zijn er dus heel wat […]

Wat moet je eten na fitness?

Als we de periode na de training indelen, dan komen we uit bij de volgende verdeling:
30 minuten na de training
2 uur na de training
4 uur na de training
Zoals gezegd dien je binnen de 30 minuten na de training je lichaam te voorzien van snelle koolhydraten. Dit kan in de vorm van bananen, rozijnen, peren, bessen, […]

‘Vrouwen die sporten verkleinen kans op hartziekten’

Vrouwen op middelbare leeftijd die een paar keer per week lichamelijk actief zijn hebben een kleinere kans op hartziekten, een beroerte en bloedproppen dan inactieve vrouwen.
Onderzoekers van de University of Oxford komen tot die conclusie.
Vrouw die zich twee tot drie keer per week flink inspannen – met zweten en een versnelde hartslag tot gevolg – […]

Kinderen verliezen kieskeurigheid over eten meestal

Veel jonge kinderen zijn behoorlijk kieskeurige eters. Maar meestal is dat van voorbijgaande aard, zo blijkt uit onderzoek van het Erasmus Medisch Centrum.
Sebastian Cardona Cano en zijn collega’s gebruikten gegevens over 4.018 kinderen.
De moeders rapporteerden meerdere keren over hoeveel moeite hun kind had met het eten. Dat deden ze toen het kind achttien maanden was […]

Top 8 meest ongezonde voeding

Uit onderzoeken is gebleken dat bijna 50% van alle kankers gerelateerd zijn aan onze voeding. Een gezonde voedingsroutine beschikt over een verminderde inname van suikers, slechte vetten, zout en een verhoogde inname van producten met een lage glycemische index en een goede voedingswaarde.
De volgende lijst bevat voedingsproducten die daarom zo veel mogelijk vermeden moet worden; […]

Suikerziekte

Mensen met diabetes type 2 (suikerziekte) hebben onbehandeld een te hoog bloedsuikergehalte. Door hoge bloedsuikers kunnen complicaties ontstaan, zoals hart- en vaatziekten, nierziekten en slechtziendheid.
Mensen met overgewicht hebben een grotere kans om diabetes type 2 te krijgen. Vooral als het vet rond de buik zit. Gezonde voeding helpt om gewicht te verliezen en kan zo […]

Eet gezond voor je hart

We weten dat gezond eten belangrijk is voor de gezondheid, maar het is best lastig om elke dag verantwoorde maaltijden op tafel te zetten én om daarnaast voldoende te bewegen.
Van verzadigd naar onverzadigd

Gelukkig hoef je niet vijf keer per week naar de sportschool of op een streng dieet voor een gezonde voeding en leefstijl.
Het kan […]

7 tips om goed voor je hart te zorgen

Niet alleen liefde is heel goed voor je hart, ook voldoende bewegen en gezonde voeding dragen bij aan een gezonde hartleeftijd.
Op Google is ‘Eten en gezondheid’ een populaire zoekopdracht. We willen zo gezond mogelijk leven en bij een gezonde levensstijl hoort goede voeding.
Waar kan je op letten als je gezond wilt eten?
Let op verzadigde en […]

B.R.A.V.O. voor je hart

Houd jij je al aan de BRAVO-regels?*
Maak kennis met de regels die staan voor gezonde leefgewoonten. De BRAVO-regels klinken niet alleen feestelijk, als je ze opvolgt is het resultaat dat ook: je leeft gezond en dat zal een positief effect hebben op de hartgezondheid. Daarom een kort lesje BRAVO:
B: bewegen
Beweeg minstens 30 minuten per dag […]