Live nieuws en radio streams uit Suriname!


Home » Surinaams nieuws » Hoeveel cafeïne is te veel?

Hoeveel cafeïne is te veel?

Koffie, we zijn er dol op. Maar we weten ook allemaal dat te veel cafeïne niet goed voor je is. Hoeveel is nou te veel?

De richtlijn is als volgt: als volwassene mag je dagelijks maximaal 400 milligram cafeïne consumeren. Dat staat gelijk aan vier à vijf koppen filterkoffie, tien blikjes cola of twee energiedrankjes. Voor de duidelijkheid: het is óf, óf…

Goed voor je hart

Wie vier koppen koffie per dag drinkt, is volgens wetenschappers nog gezond bezig ook. Zo is er volgens een Amerikaanse gezondheidscommissie ‘consistent bewijs’ dat drie tot vijf koppen van het zwarte wonderelixer de kans op diabetes type 2 én op hart- en vaatziektes verkleint. Ook lijkt de cafeïne in koffie te beschermen tegen de ziekte van Parkinson.

Kinderen

Voor kinderen jonger dan 13 jaar is cafeïne minder gezond; zij kunnen beter helemaal geen koffie drinken. Jongeren tussen 13 en 18 jaar mogen maximaal één kopje koffie of ander cafeïnerijk drankje per dag hebben (honderd milligram cafeïne). Dat geldt ook voor zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven.

Gevoelig

Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne dan anderen. Als je er gevoelig voor bent, kan zelfs één kopje koffie al voor een slapeloze nacht zorgen. Hoe gevoelig je bent voor cafeïne, hangt af van verschillende factoren, zoals lichaamsgewicht, leeftijd en medicijngebruik. Als je lijdt aan angstgevoelens kun je ook beter minder koffie drinken. Uit onderzoek blijkt dat mannen waarschijnlijk gevoeliger zijn voor de effecten van cafeïne dan vrouwen.

Klachten

Wie meer dan vier à vijf bakken koffie per dag consumeert, riskeert vervelende bijwerkingen, zoals slapeloosheid, nervositeit, rusteloosheid, sneller geïrriteerd zijn, maagklachten, hartkloppingen of trillen. Vaak is cafeïne een kwestie van wennen. Mensen die weinig koffie drinken, zijn gevoeliger voor de negatieve effecten dan doorgewinterde koffieleuters. Maar net zoals voor alles geldt vooral voor koffie: drink het met mate.(cookloveshare.nl)