Het maakt niet uit op welk moment van de dag je eet en drinkt. Je kan dus ook na 8 uur ‘s avonds iets eten.

Het gaat erom hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt door eten en hoeveel calorieën je verbruikt door bijvoorbeeld beweging. Wat je meer eet dan je verbrandt, sla je op als vet.

Krijg je ‘s avonds trek, dan kan je gerust wat eten. De kunst is om ongezonde snacks te vermijden. Kies bijvoorbeeld voor wat fruit of snackgroente of smeer een boterham met mager beleg.