Sommige voedingsdeskundigen wijzen er op dat omega 3 en 6 in je voeding in een goede verhouding tot elkaar moeten staan. Andere voedingsdeskundigen verwerpen juist het idee dat er een juiste balans tussen omega 3 en omega 6 moet bestaan. Oftewel: er is eerst meer onderzoek nodig om te weten of er een verhouding is tussen omega 3 en 6 en hoe belangrijk die verhouding is.

Hoeveel omega 3 en 6 heb je nodig?

Volgens de Gezondheidsraad volstaat een dagelijkse inname van 450 milligram omega 3-vetzuren. Wie twee keer per week vis eet, waarvan één keer vette vis, komt al aan deze dosis. Veel meer omega 3-vetzuren eten dan de aanbeveling heeft mogelijk geen effect op de gezondheid.

Volgens de Gezondheidsraad heeft iemand 2% linolzuur nodig van de calorieën die hij dagelijks binnenkrijgt. Je hoeft hier eigenlijk geen moeite voor te doen; de meeste mensen krijgen omega 6 vanzelf genoeg binnen. Bijvoorbeeld door het klaarmaken van eten en met het besmeren van je broodje.