Deze vrucht is erg gezond omdat hij:

1: ß-caroteen bevat die erg belangrijk is voor onze botten, ons gezichtsvermogen, de huid, tanden en weerstand.

2: vitamine B2 (riboflavine) bevat. Deze vitamine zorgt voor een goede spijsvertering, ons zenuwstelsel, gezichtsvermogen, geeft ons energie en beschermd de cellen in ons lichaam tegen schadelijke stoffen.

3: Het vruchtvlees bevat veel vezels die Omega 3, 6 en 9 vetzuren bevatten. Deze vetzuren zorgen voor een gezonde bloedsuikerspiegel, zijn goed voor hart en bloedvaten, houden onze hersenen in conditie en zijn ontstekingsremmend. Van deze vezels word vaak soep, pap en/of olie gemaakt. Van deze olie maakt men onder andere crème omdat hij de huid goed hydrateert. Van deze olie maakt men ook lotion die men kan gebruiken bij haar dat beschadigd is.

4: Daarnaast bevat de awaravrucht een grote hoeveelheid Vitamina A. Deze vitamine hebben wij onder andere nodig voor aanmaak van cellen/(long)weefsel, botten, haar en huid. Omdat de Awara veel meer vitamine A bevat dan bijvoorbeeld wortelen kan men deze vrucht ook gebruiken als men gediagnostiseerd is met de oogziekte xerophthalmia (ook wel ofthalmoxerose genoemd). Deze oogziekte word namelijk voor een groot gedeelte veroorzaakt door een tekort aan Vitamine A.

5: verder bevat de awaravrucht : vetten, eiwitten en koolhydraten.